건강하게 살 빼는 다이어트 식단 가이드 – 지속 가능한 체중 감량의 시작
무리한 다이어트보다 중요한 것은 ‘건강’많은 사람들이 단기간에 살을 빼기 위해 극단적인 식단을 시도하지만, 이는 건강을 해칠 수 있다. 건강한 다이어트란 단순한 체중 감량이 아니라 체지방 감소와 영양 균형을 함께 고려하는 것이 핵심이다. 올바른 식단 구성은 장기적으로 요요 현상을 예방하고, 건강한 생활 습관을 유지하게 도와준다. 건강한 다이어트를 위한 식단 구성 원칙1. 균형 잡힌 3대 영양소 섭취탄수화물, 단백질, 지방은 각각의 역할이 있다. 탄수화물은 에너지원, 단백질은 근육 유지, 지방은 호르몬 조절에 필수다. 다이어트 식단에서도 이 세 가지를 적절하게 조합하는 것이 중요하다. 예를 들어, 정제 탄수화물 대신 현미나 고구마를 선택하고, 단백질은 생선, 닭가슴살, 두부 등으로 섭취한다.2. 식이섬유와..
2025. 4. 23.
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