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단백질 다이어트, 왜 주목받는가?단백질 다이어트는 체중 감량과 근육 유지에 동시에 효과적인 식이요법으로 알려져 있다. 탄수화물보다 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움을 주며, 기초대사량을 유지해 요요 현상도 방지할 수 있다. 특히 운동과 병행할 경우 체지방은 줄이고 근육량은 유지하는 데 큰 장점을 가진다. 단백질 다이어트의 원리와 식단 구성1. 체중 감량에 효과적인 이유단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소비하고, 체내에서 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진한다. 이로 인해 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어들고, 에너지 소비는 증가해 체중 감량 효과를 높일 수 있다. 또한 근육 유지에 필요한 아미노산을 공급해 건강한 다이어트를 돕는다.2. 추천 식단 구성단백질 중심 식단에는 닭가슴살, 계란, 두..

다이어트 2025. 4. 24. 13:24

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