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건강하게 시작하는 간헐적 단식 가이드간헐적 단식, 단순한 다이어트 이상의 의미간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 정해진 시간에만 식사하는 식사법이다. 단순한 체중 감량 목적을 넘어, 인슐린 민감도 개선, 세포 재생, 내장지방 감소 등의 건강 효과가 주목받고 있다. 무리한 식단 조절 없이도 실천할 수 있어 현대인에게 적합한 건강관리 방법으로 떠오르고 있다. 간헐적 단식의 대표 유형과 실천법1. 16:8 방식이 가장 인기하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 안에 식사를 완료하는 방식이 가장 많이 활용된다. 예를 들어 오전 11시부터 오후 7시 사이에만 식사하고 나머지 시간은 물, 커피 등 칼로리 없는 음료만 섭취한다. 처음 시작할 땐 12:12 방식부터 천천히 적용하는 것이..

다이어트 2025. 4. 24. 10:22

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