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수면과 다이어트의 관계수면은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아니다. 최근 연구에 따르면, 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 영향을 미친다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고, 체내 대사율을 낮추어 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 따라서, 다이어트를 고려하는 사람들에게 수면은 매우 중요한 요소로 작용한다. 수면 다이어트의 원리와 효과1. 수면이 체중 감량에 미치는 영향수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 지방 연소가 촉진된다. 충분한 수면을 취하면 체내 에너지 소비가 증가하고, 지방이 효과적으로 분해된다. 반대로, 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린을 증가시키고, 포만감을 유도하는 렙틴을 감소시킨다. 이로 인해 과식을 유발하고, 다이어트에 악영향을 미칠 수 있다.2. 수면과 대사율의 관계수면은 대사율에 ..

다이어트 2025. 4. 25. 10:23

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