다이어트 성공 후기: 10kg 감량, 식단과 운동의 현실적인 변화

왜 다이어트를 결심하게 되었는가?건강검진에서 고지혈증과 고혈압 초기 증상을 듣고 다이어트를 결심하게 되었다. 무엇보다 일상 속 피로감과 자존감 하락이 더 큰 동기부여가 되었다. 과거에도 여러 번 시도했지만 금방 포기하곤 했기 때문에 이번에는 지속 가능성에 집중했다. 다이어트는 단순한 체중 감량이 아닌, 삶의 질을 높이기 위한 시작이었다. 식단과 운동 루틴의 변화1. 식단 조절, 탄수화물 줄이고 단백질 중심으로처음 한 달간은 저탄고지 식단을 기본으로 하되, 건강한 지방과 신선한 채소를 충분히 섭취했다. 아침은 귀리와 달걀, 점심은 닭가슴살과 채소, 저녁은 가벼운 단백질 쉐이크로 구성했다. 무리한 절식은 오히려 요요를 유발하므로 1일 3식 원칙을 유지했다. 물은 하루 2리터 이상 마셔서 노폐물 배출과 포만감..
다이어트 2025. 4. 23. 17:27
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