지방 태우는 다이어트 운동 BEST 5: 집에서도 가능한 효과적인 루틴

운동은 다이어트의 핵심이다다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 식단만큼이나 운동이 중요하다. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 체지방 감소, 체형 교정, 기초대사량 증가에도 직접적인 영향을 준다. 특히 규칙적인 유산소와 근력 운동을 병행하면 체중 감량 후 요요현상을 예방하는 데 효과적이다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동 루틴을 설정하는 것이 장기적으로 중요하다. 효과적인 다이어트 운동 5가지1. 버피 테스트(Burpee)전신을 사용하는 고강도 운동으로 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 1세트당 10~15회를 기준으로 하고, 3세트 반복하면 심박수 상승에 큰 효과가 있다. 짧은 시간 안에 최대 효과를 원한다면 버피는 꼭 포함시켜야 할 운동이다. 2. 점핑잭(Jumping Jack)기초 체력이 낮은 사람..
다이어트 2025. 4. 24. 07:36
1
반응형
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
Total
Today
Yesterday
링크
TAG more
«   2025/06   »
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
글 보관함